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Entspannung mit Yoga

Yoga ist eine über 5.000 Jahre alte indische Lehre mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga praktizieren kann jeder. Denn je nach körperlicher Verfassung und den Lebensumständen (z.B. Schwangerschaft) können die Übungen individuell angepasst werden.

Yoga...

• ...stärkt die Muskulatur
• ...mobilisiert die Wirbelsäule
• ...stärkt das Herz
• ...regt die Blutzirkulation an
• ...erhöht die Konzentrationsfähigkeit  
• ...stärkt des Immunsystems

Entspannung mit Yoga findet unter den Beschäftigten der HOST großen Zuspruch und findet daher zweimal wöchentlich, montags: 14.30 bis 15.30 Uhr und freitags: 8 bis 9 Uhr statt. Treffpunkt: Turnhalle. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Entspannung und Bewegung

In diesem Kurs geht es darum mit verschiedenen verhaltensbezogenen Maßnahmen
aus den Bereichen Entspannung und Bewegung alltagstaugliche Angebote zur
Reduzierung von physischen und psychischen Belastungen kennenzulernen. Der
Schwerpunkt der angebotenen Regulierungstechniken liegt dabei im Bereich des
regenerativen Copings; Strategien, welche die Regenerations- und
Erholungsfähigkeit des Körpers fördern. Ziel ist es die allgemeine Resilienz
gegenüber Stressfaktoren zu erhöhen und das individuelle Stressmanagement zu
optimieren. Damit sind auch die Bereiche des  Achtsamkeits-Trainings und der
Selbstfürsorge mit angesprochen.

 

Inhalte:

*    Atem-Entspannung & Entspannung mittels Minimal-Bewegungen
*    Progressive Muskelentspannung nach Jakobson & Autogenes Training
*    Blitz-Entspannung aus dem Qigong & Stockkampf basics

 

Zeitlich gestaffelte Regulationstechniken zu den oben benannten Inhalten
komplettieren den Kennenlernkurs und erleichtern den persönlichen
Praxistest.

 

Der Kurs findet von 15:15 – 16:15 Uhr an folgenden Terminen in der Turnhalle
statt:

 

*    05.11.2025
*    12.11.2025
*    19.11.2025
*    26.11.2025
*    03.12.2025
*    10.12.2025
*    17.12.2025
*    07.01.2026
*    14.01.2026
*    21.01.2026

 

Eine Anmeldung ist nicht notwendig.

Mobile Massage am Arbeitsplatz

In regelmäßigen Abständen kommt eine Masseurin direkt an die HOST. Die Termine werden im Vorfeld per Rundmail bekanntgegeben. Haben Sie Interesse, einen Termin zu buchen, antworten Sie bitte auf die entsprechende Rundmail. Die Kosten für die Massage tragen Sie selbst.
 

Rückenschule

Viele Beschäftigte der HOST sitzen den Großteil der Arbeitszeit. Mit dem Kursangebot der Rückenschule können Sie gezielt Rückenbeschwerden vorbeugen sowie vorhandenen Rückenschmerzen entgegenwirken. Hierfür ist eine Anmeldung über die Gesunde HOST notwendig. Die Rückenschule findet montags 12.50 bis 13.50 Uhr in der Turnhalle statt.
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